夏に痩せた分をキープする。冬のダイエット法

07.12.16 / 正しい精油の見分け方 / Author:

今日は急に寒くなりましたねぇ。
寒さが厳しくなる12月。
いよいよ冬も本番という感じですねぇ。

寒さが厳しくなってくると
やっぱりおもうのが、

「動くのがめんどくさい」

今まで気候の良い日がつづいていたので、
身体を動かすことも苦にはならなかったのに、
急に暖かいところから出るのが
億劫・・ってなっちゃいます。


夏にせっかく痩せた人も見るみるうちに
体重が増加。。。って
なるのでは??!

せっかくスリムになったのを
キープするためにも冬こそダイエットをしたいところですよね!!

冬はもともと脂肪をため込む時期。
この時期は寒いところで自分自身でカロリーを消費して
熱を生み出そうとするので身体は燃えやすくなっているのです。

だからこそ、身体をあたためつつ、
身体を動かして脂肪を燃やすのは冬のダイエットにはぴったり!!
暖かい部屋で、水分が不足しないようにして
筋肉を燃やすこと。これをすると暴飲暴食しても
りせっとできるかもしれません。


冬におすすめのダイエット

①ウォーキング。

有酸素運動では身近に始められるのでお勧めです。
今までダイエットをしてこなかった人でも
手軽に始められます。40分ぐらいを目安に
ウォーキングをするのが理想的ですね。

②ヨガ

ウォーキングと合わせてやりたいのが
ヨガ。腹式呼吸をしながら身体をゆっくりのばすので
全身の血液循環が良くなります。
寒い時期には身体も固まりやすくなるので、ヨガで
血液循環がよくなるよう身体をリセットしてみてください。


冬こそ体型を変えるチャンス!!

忘年会に、クリスマスやお正月と
食べることが多い季節ではありますが、
食べるのはほどほどにして身体づくりを
してみてはいかがでしょうか?

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